Napadi panike: šta se zapravo dešava u telu i zašto se vraćaju

Srce udara kao ludo, ne možete da dođete do vazduha, vrti vam se u glavi i imate osećaj da ćete umreti ili poludeti. Posle nekoliko minuta sve prođe – ali ostaje strah da će se ponoviti. Tako izgleda napad panike.

Šta se dešava u telu

Napad panike je aktivacija sistema „bori se ili beži“ – istog onog koji bi vas spasao da naletite na opasnost. Adrenalin ubrza srce, disanje postane plitko, mišići se zategnu. Problem je u tome što se alarm upali bez stvarne opasnosti.

Važno je znati: napad panike, koliko god bio neprijatan, nije opasan po život. Ipak, ako ga imate prvi put, uvek je pametno da lekar isključi druge uzroke.

Zašto se vraćaju

Posle prvog napada većina ljudi počne da se plaši samog straha. Pratite srce, izbegavate mesta gde se napad desio, stalno ste na oprezu. Taj oprez podsvest tumači kao potvrdu da je opasnost stvarna – i alarm postaje još osetljiviji.

Uz to, prvi napad retko dolazi „niotkuda“. Obično mu prethode meseci ili godine stresa, potisnutih emocija ili nerazrešenih situacija.

Šta pomaže u trenutku napada

• Recite sebi: „Ovo je alarm, nije opasnost. Proći će.“
• Produžite izdisaj – izdišite duže nego što udišete.
• Ne borite se sa osećajem; pustite da talas prođe.

Kako da napadi prestanu

Tehnike pomažu da prebrodite napad, ali ne gase alarm. Za to je potrebno doći do onoga zbog čega je podsvest uopšte „odlučila“ da ga uključi. Upravo na tome radimo u hipnoterapiji – na uzroku, ne na simptomu.

Ako vas napadi panike ograničavaju, javite se za besplatan uvodni razgovor.